Apakah anda sering merasa lelah sepanjang hari, setiap hari walaupun baru bangun tidur???Bahkan istirahat sepanjang akhir pekan tidak menyegarkan kembali?? Sebaiknya mulailah memperbaiki pola hidup karena anda mungkin terkena Sindrom Kelelahan Kronis (Chronic Fatique Syndrom/CFS) yaitu kumpulan gejala-gejala yang timbul karena keadaan lelah yang berkepanjangan.
Apa saja gejala umum CFS???
1. Tubuh merasa lelah lebih dari 24 jam terutama setelah melakukan aktivitas
2. Menjadi pelupa atau kesulitan menjaga konsentrasi
3. Kelelahan yang tetap bertahan meskipun telah tidur cukup
4. Otot-otot tubuh terasa sakit dan nyeri
5. Rasa sakit pada tubuh tapi tidak ditemukan pembengkakan atau kemerahan
6. Mengalami sakit kepala bervariasi dalam pola, tipe maupun intensitas
7. Rasa sakit di bagian kelenjar getah bening di bawah lengan atau di leher
8. Sakit tenggorokan
Bila anda merasakan 4 atau lebih gejala diatas selama 6 bulan terakhir, dapat dipastikan anda mengalami CFS. Walaupun tidak menyebabkan penyakit mematikan , CFS yang tidak teratasi akan menurunkan stamina, mengganggu imunitas tubuh an menghambat pekerjaan serta aktifitas sehari-hari.
Bagaimana cara mengatasi CFS?????
1. Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan berkualitas
2. Perbanyak minum air putih
3. Makan dengan menu seimbang, hindari junk food
4. Luangkan waktu untuk berolahraga
5. Lakukan relaksasi dan meditasi
6. Tetapkan waktu antara bekerja dan waktu pribadi
7. Sebisa mungkin jauhi stress, jika memeng membutuhkan liburan, segera lakukan
8. Tambahkan suplemen dalam makanan harian anda
9. Hindari rokok atau alkohol
10. Sedapat mungkin kurangi konsumsi obat-obatan, kecuali atas anjuran dokter.
